Tre ting du er takknemlig for

Det er en gammel vane: før du sovner, skriv ned tre ting du var takknemlig for i løpet av dagen.

Det høres lite ut. Det er det også. Det er kanskje derfor det funker.

Det trenger ikke å være store ting. Solskinnet på en kopp kaffe. En melding fra en venn. At toget kom i tide. At du fikk gjort den ene tingen du gruet deg til. At regnet stoppet akkurat før du måtte gå ut.

Når du skriver det ned, eller bare tenker det gjennom, gjør hjernen din en liten endring. Den slutter å fokusere på det som mangler. Den ser hva som var bra.

Det er ikke positiv tenkning. Det er bare en korrigering av en hjerne som naturlig fester seg på det vonde. Hjernen din skanner etter problemer hele dagen. Du gir den noe annet å se på, fem minutter før du sovner.

Du sovner litt fortere. Drømmene blir litt mildere. Det er en av de vanene som faktisk leverer det den lover.